潍坊供应肩部推举训练器 坐姿划船训练器 二头肌训练器

德州康盛健身器材有限公司是集设计研发、生产经营、销售服务于一体的现代化健身器材制造商，为健身俱乐部、健身中心、企业、教育培训等场所提供生产工艺、质量过硬、外观美感的商用健身器材。产品种类齐全，外观新颖，结构设计科学合理，可满足健身俱乐部，酒店会馆、学校等场所不同客户群的需求。同时，公司也可根据客户需求提供全套健身方案和产品定制（OEM和ODM）。 
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1.选择合适的重量，坐在坐姿卷腹机上，如果你的卷腹器械脚步是有圆轴的，那就把脚顶住垫子

如果你的器械是两个把手式的就握住把手，此时手臂应该弯曲90度的样子；如果你的器械是类似凳的靠垫一样的，那就双手交叠压在垫子上

2.身体有控制的缓慢的向下弯曲，弯到尽可能低的程度（一般是弯到差不多90度的样子），腰部呈现一个“C”的形状

全程用腹肌发力，在弯曲到底后停住，坚持1秒钟，紧缩腹肌

3.有控制地回到起始姿势，重复上面的动作

坐姿卷腹机技巧&注意事项

这种就是用把手的器械

1.整个动作的过程应该是缓慢而有控制的

2.你应该集中注意力，让腹肌去发力，胸腔和骨盆向一起挤压

3.动作过程中脚和腿部应该是放松的

4.选择适合自己的重量，如果重量太重可能会导致受伤，腹肌还是比较脆弱的

5.如果你怎么做都感觉不到腹肌的发力，那么或许这个器械不适合你…你应该尝试换一个动作或者器械

坐姿卷腹机常见问题

坐姿卷腹机主要针对哪个部位的肌肉？

坐姿器械卷腹可以锻炼到整个腹部，也就是说腹肌的上部和下部都可以锻炼到

  坐姿卷腹机组数和次数选择？

和其他的腹肌锻炼动作其实差不多，2-4组，每组8-20次的范围内都是可以的；如果你想增肌那么重量适当加重次数减少，想要修线条当然就反过来

使用坐姿卷腹器械时的呼吸方法？

当你在做“卷腹”的动作的时候也就是让胸腔和骨盆一起挤压的时候呼气；当你返回起始姿势