净重：145KG  

毛重：154KG 

展开尺寸： 1760*105*205cm    

承重：120KG                              

产品配重：72KG  

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，

。三角肌分前、中、后三束。

前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 

  深蹲（有负重比较好），练大腿肌肉非常好的方法。     提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。