健身方法与效果
 ●健身效果非常好，可以锻炼腿部肌肉、心肺功能、提高新陈代谢率；
 ●刚开始使用时可以用行走代替奔跑，待熟悉器械后则可以酌情加速快跑；
 ●奔跑时双手一定要扶紧扶手，膝盖注意缓冲，身体可以略微前倾，保持弹动；
 ●如果希望获得较好的锻炼效果，每次锻炼时间至少需20分钟；
 ●跑步20分钟会让身体肌肉较为疲劳，结束运动后一定要注意放松肌肉；
 ●放松大腿前侧肌肉：可以一手扶住跑步机扶手，一手在背后搬起对侧脚，然后挺胸、髋关节向前顶、膝关节向后拉，让肌肉拉伸到最长长度，保持15秒后放下换另一边，这样就能很好地放松肌肉；
 ●放松大腿后侧肌肉：可以勾起一脚脚尖，支撑腿略微弯曲，挺胸，双手反掌下引，接触非支撑腿膝盖，保持10-15秒后放松，换另一边。
 注意事项
 ①开跑前一定要先踩稳踏板，待扶稳后再踏上钢管；
 ②快跑时身体微微前倾以免滑倒；